La técnica del espejo

Esta técnica fue creada por el Doctor Fernando Bianco Colmenares (1975).

Es una técnica que fomenta la construcción del autoconcepto sano a través de la autocontemplación, introspección y sustitución cognitiva.

Las pautas para empezar con este ejercicio:

– necesitas tiempo para ti, elige un momento del día que estés sola o puedas estar unos minutos sin que nadie te moleste

– mírate con atención, elimina tu ruido mental

– realiza 4 respiraciones profundas

– pregúntate: ¿qué ves en el espejo? ¿cómo es la persona que te mira desde el espejo? ¿la conoces? ¿qué cosas buenas tiene esa mujer? ¿qué cosas malas? ¿qué es lo que más te gusta de ella? ¿cambiarías algo de ella?

Puedes escribir las respuestas en un cuaderno, pero es importante que seas honesta con las respuestas y hagas este ejercicio al menos durante 21 días seguidos.

Poco a poco aumentarás la confianza y la conexión en ti misma.Cada respuesta te dará una pista de lo que necesitas mejorar y lo que te gusta de ti. Si te comprometes contigo misma, este ejercicio da muy buenos resultados.

Publicado por mireiaestevecoach

Coach de vida de mujeres Te empodero para que vivas la vida de tus sueños

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